Descubre como alguno de estos 10 libros pueden ayudar a relajarte en menos de 10 minutos, uno de los beneficios que, según la ciencia, puede salvar tu día y tu vida.
El 15 de agosto de cada año, celebramos el Día Mundial de la Relajación, con el paso del tiempo esta conmemoración se ha vuelto más popular, pero en los últimos años ha tomado mayor importancia el reflexionar sobre la trascendencia de esta acción y que mejor hacerlo a través de los libros.
Aquí te recomendamos varios títulos para relajarte:
1. Vivir bien la vida (J. K. Rowling)
La autora de Harry Potter, J. K. Rowling, nos cuenta sobre cómo sobrellevar fracasos y cómo utilizar la imaginación para resolverlos. Un libro que tiene como objetivo proponerte a arriesgar y a solucionar tus problemas a través de la imaginación y la creatividad.
De lectura rápida, es perfecto para momentos previos a una decisión difícil o para resolver un desafío con una solución innovadora.
2. El Pequeño Libro del Mindfulness (Patrizia Collard)
Se trata de un libro que contiene varias prácticas para lograr la “conciencia plena”.
Ejercicios sencillos y rápidos para liberarte del estrés en la oficina o en tu casa, bajo el concepto de slow way, una forma de mantener un comportamiento tranquilo, enfocado y de forma positiva ante los problemas constantes que te rodean. Ejercicios de 5 a 15 minutos que al ser aplicados y practicados te ayudarán a concentrarte más allá del entorno en el que te encuentres.
3. ¿Por qué las cebras no tienen úlceras? Guía para el Estrés (Robert Sapolsky).
Si tu interés está en poder comprender y ahondar sobre técnicas de control de estrés, este es el libro indicado.
Con un título curioso y un contenido de profundidad media, Robert Sapolsky, nos invita a entender cómo el estrés afecta en nuestro organismo, creando molestias y dolencias a nivel físico y, en contrapartida, cómo aplicar técnicas y ejercicios de control para no llegar a este extremo. Valorado como un esencial por varios ejecutivos de empresas, este libro es un must si tu objetivo es controlar tu estrés de forma definitiva.
4. Esto te mandará a dormir (K. McCoy y Hordwwick)
Es un libro que, reúne los textos e ilustraciones más extraños que no pensarás que te harán disfrutar de tu mejor noche. La profesora K. McCoy y el doctor Hardwick son expertos en hipnosis y letargia estereotípica y ofrecen mediante este ejemplar la solución a esas noches en vela tratando de descubrir soluciones a problemas mundiales o a esos conteos interminables de ovejas.
5. Mi plan de supervivencia contra la ansiedad (Sue Knowles, Bridie Gallagher y Phoebe McEwen)
Permite reconocer los síntomas, dominarlos y lograr que no signifiquen un impedimento para realizar todas tus actividades. El miedo a lo incierto estará presente siempre que tengamos algo nuevo enfrente, pero con su lectura tendrás un plan que te ayudará a combatir todos esos pensamientos que te imposibilitan.
6. Los cinco beneficios de ser amable (David Hamilton)
Es otro de los libros en el que puedes leer una recopilación de sencillos ejercicios, consejos y mucho sentido del humor de David Hamilton, especialista en bioquímica.
7. El Laberinto
Una de las técnicas aplicadas es la de colorear. El Laberinto es un libro en blanco y negro, con animales mitológicos, listo para ser coloreado. No hay límites para la creatividad ni reglas de color, por lo que serás tú, tus colores y la posibilidad de pacificar tu mente.
8. El Gran Libro de los Juegos (Robert Epstein)
Si hablamos de liberar tensiones, Robert Epstein juntó más de 50 juegos de control del estrés en un solo libro. Los ejercicios son rápidos, pueden realizarse solo o en conjunto con tus compañeros de trabajo o familia, y duran entre 5 y 15 minutos.
9. Relajación: Vivir en paz y armonía (Jaime Antonio Marizán)
Este libro contiene técnicas de relajación, comprobadas científicamente, para un buen control del estrés, alcanzando una relajación profunda, se incluyen varios ejercicios, como la relajación profunda, las cuales han demostrado ser idóneas para combatir problemas de ansiedad. Además nos explica cómo reducir el estrés. Además, este libro proporciona otras recomendaciones para reducir la ansiedad por medio de cambios en nuestro estilo de vida, dando lugar a un significativo alivio del estrés, permitiendo que los beneficios obtenidos perduren en el tiempo. Por último, con este libro tendrás también acceso a una serie de enlaces para la descarga de audios con relajaciones guiadas que le permitirán aprender las distintas técnicas de un modo muy sencillo.
10. Técnicas de relajación diaria (Matthew McKay & Patrick Flanning)
Son muchas las cosas que nos provocan estrés en la vida diaria y pocas las veces en que proporcionamos a nuestro cuerpo y nuestra mente el descanso y el sosiego necesarios. Este libro pone al alcance del lector el aprendizaje de las técnicas de relajación más conocidas y recomendadas por su gran eficacia y su escasa dificultad. Cada una de estas técnicas de relajación diaria describe un ejercicio para aliviar la tensión. Además, son tan sencillas que solo te llevará unos minutos aprender cada una de estas técnicas y podrás conseguir resultados desde el primer día.
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